Naplníme studnu vašich rodičovských sil
V rodičovství nám často chybí čas nebo síly věnovat se sobě způsobem, který nás podpoří i rozvíjí.
Nabízíme soubor vědecky ověřených cvičení, které vám dodají potřebné zdroje.
Stačí pár minut denně – každý den vás navedeme, jak a kam upřít svou pozornost.
Naši absolventi potvrzují, že si vytvořili návyk pečovat sami o sebe a dále jej rozvíjí podle sebe.
Cítíte se vyčerpaní?
Máte plnou polici knih o výchově. Rady z nich vám někdy fungují a jindy ne.
Své děti milujete nadevše. Někdy byste je nejradši zabouchli doma a šli kamkoli jinam.
Sledujete, jak se vaše dítě vzteká. Dochází vám trpělivost a máte toho dost.
Ukážeme vám, jak posilovat své rodičovské síly
Uvědomíte si, co vám dodává energii
a přináší radost.
Vytvoříte si zásobník hezkých chvil pro všechny ty chvíle, které tak hezké nejsou.
Přestanete si škodit vlastními myšlenkami, zaměříte se na to, co se daří.
Vytvoříte si kolem sebe kruh podpůrných vztahů, který vás podrží.
Objevíte laskavost k sobě i k druhým,
opřete se o své silné stránky.
Budete mít dostatek sil, pochopení
a radosti pro své blízké.
Když chcete zpevnit tělo, vyrazíte do posilovny.
Podpořit můžete i své rodičovské síly.
12
posilovacích cviků
1
e-mail denně
12
Audioinspirací
Co říkají ti, kdo s námi posilovali?
Posilovna mi poskytla nové pohledy na rodičovství, na můj vztah k dceři a k sobě jako mámě. Některá témata šla hodně do živého a byla náročná. Sklízení plodů sebepoznání za to stálo. Budu se k jednotlivým úkolům vracet a zkoumat, jak se moje prožívání a vnímání mění. Hodně jsem také ocenila tipy na další prameny, kde se dá inspirovat jinými pohledy na různé rodičovské otázky. Kurz mi přijde unikátní, má co dát každému rodiči, bez ohledu na věk jeho dětí.
Na Posilovně se mi líbí, že vychází z psychologie a výzkumů a oceňuji její formát - představené techniky jsou opravdu jednoduché, alespoň na provádění a až neuvěřitelně účinné. Kurz mi pomohl v mém emočně těžším období a nyní jsem vděčná, že jsem ho absolvovala tehdy, protože nyní můžu na nově objevených poznatcích stavět dál, často se mi v různých situacích vybavují, mění mi reakce na náročné situace s dítětem nebo jsou základem dalšího sebe-zkoumání, ve kterém od té doby s radostí pokračuji.
Nevěřícně si uvědomuju ten propastný rozdíl mezi mými emocemi/ prožíváním/ starostmi/ boji a dalšími neshodami, kvůli kterým jsem se hlásila do letního běhu, a tím, co prožívám teď. Když jsem začínala, byla nějaká emočně vypjatá scéna s mým tehdy 3 letým synem na denním pořádku. Přestože se snažím o respektující přístup, četla jsem řadu knih a prošla řadou kurzů, byly zásadní neshody stále s námi. Ten klid u nás možná nastal i proto, že jsem „povolila“. Netrvám na tom, že to bude jedním způsobem, hledáme řešení. Mám pocit, že mi Rodičovská posilovna změnila život. Místo hysterických scén se synem si užíváme každý den a já večer usínám s pocitem, že jsme si to dneska všichni užili. Nemůžu nezmínit ani živou vodu, kterou je kurz pro náš vztah s manželem. Po 13 letech spolu jsem měla pocit, že všechno bylo řečeno a naše komunikace chřadla. Získala jsem spoustu nových podnětů, které náš vztah velmi osvěžily a my si spolu povídáme! Rodičovskou posilovnu propaguju všude, kde na ni přijde řeč, a hlavně mám dojem, že by se měla přejmenovat na Posilovnu moderního člověka. Podněty, které v ní zaznívají, ocení úplně každý, zdaleka ne pouze rodiče! Jsem šťastná za online verzi, které se můžu účastnit kdykoliv doma a nejsem limitovaná časem ani místem. Úžasné!
Rodičovskou posilovnu jsem si k sobě podvědomě přivolala ve chvíli, kdy jsem byla několik kroků od rodičovského vyhoření. Neustále jsem uspokojovala potřeby druhých, až jsem zapomněla sama na sebe. Nedosycovala jsem svůj zdroj a jela z rezerv. To se pak doma projevovalo netrpělivostí, odpojením od sebe i dětí a křikem. Kurz je skvěle tematicky rozvržený a člověk se krůček po krůčku díky krátkým cvičením a drobným změnám ve své mysli posouvá, poznává sebe více do hloubky a dokáže si najít své zdroje. Kurz dostává díky dvěma lektorům ještě větší rozměr. Myslet na své zdroje a umět o ně pečovat je klíčovou dovedností spokojených rodičů. Jsem vděčná za to, že tento kurz vznikl a pomáhá rodičům na jejich cestě s dětmi.
Rodičovská posilovna pro mě byla jako maják na rozbouřeném moři. Poporodní deprese mi zabránila užívat si mateřství. Nejvíc na Rodičovské posilovně oceňuji, že mě naučila, jak pomoci sama sobě. Pomalu nacházím větší sebejistotu a můj život se začíná plnit krásnými zážitky.
Vstupem do Rodičovské posilovny jsem vytvořila čas sama pro sebe. Každodenní desetiminutovky se občas protáhly na dýl. Často proto, že mi s tématem bylo tak dobře a zrovna mě děti nechaly. Někdy mě myšlenky provázely celý den a přelévaly se sem a tam. Někdy jsem téma „dohnala“ v neděli večer při zhodnocení. Vždycky se ale „něco dělo“ se mnou. Daří se mi víc vnímat krásu a potěšení z každodenních maličkostí, chodím zase čerpat do přírody a víc a radostně pečuji o vztahy, ze kterých čerpám. Umím si sednout a vychutnat si hrnek čaje jako svou odměnu za ty věci, co jsou v domácnosti vidět jen, když je neudělám.
Co budeme posilovat
Emoce
Naučíte se rozumět zprávám, které vám přináší.
Mysl
Naučíte se rozeznávat své myšlenkové pasti.
Vztahy
Vytvoříte kolem sebe kruh podpůrných vztahů.
Růst
Objevíte laskavost k sobě
i k druhým.
Průvodci kurzem
Ivana Štefková
Máma dvou dětí.
Přenáším psychologické poznatky do každodenního života.
Deset let zkoumám, jak přetvořit náročné situace v příležitost.
Provedu vás tématy mysli a růstu.
Honza Vávra
Táta dvou dětí.
Ukazuji cesty k výchově, v níž rodiče i děti vyhrávají.
Deset let se věnuju terapii, vedu kurzy pro rodiče.
Provedu vás tématy emocí a vztahů.
Otázky a odpovědi
Zaměřujeme se na rodičovské síly. Rozhodující tak není, v jakém věku jsou vaše děti, ale jestli se jako rodič cítíte unavení a vyčerpaní, nebo jste naopak plni energie.
Jednotlivé aktivity vám zaberou okolo 10 minut denně. Je jen na vás, kolik času jim nakonec věnujete. Většina aktivit je krátkým večerním zastavením a zhodnocením toho, co se vám během dne stalo.
Přidejte se do posilovny
CHCI Jít vlastním tempem
- 12 týdnů cesty, první den dostanete týdenní zadání, sedmý den si týden shrnete
- 12 aktivit na posílení rodičovské odolnosti
- každý den e-mailové popostrčení, které vás podpoří na cestě k cíli
- 12 audio inspirací - ke každé aktivitě jedna
Cena kurzu
2 500 Kč
© Rodičovská posilovna, 2020 | Ochrana osobních údajů | Obchodní podmínky | Cookies